Поддержание системы здорового рационального питания играет важную роль в предотвращении метаболических нарушений и связанных с ними заболеваний. Основные принципы здорового питания основаны на качестве продуктов питания, их количестве и режимных моментах приема пищи.
Необходимо обратить внимание не только на ограничения, хотя они также имеют свое значение. Минимизация потребления быстрого питания, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков играет важную роль в поддержании здорового рационального питания. Однако основной фокус должен быть на включении в рацион необходимых продуктов, формирующих здоровый питательный рацион. Сюда входят рыба (рекомендуется употреблять два раза в неделю), орехи, овощи и фрукты.
Высокое потребление соли — одна из серьезных проблем в России, особенно зимой, когда сидим больше дома и употребляем больше соленой пищи. При этом дневная норма потребления соли составляет только 5 граммов в день, в то время как в России этот показатель может достигать 12-13 граммов в день.
Регулярное употребление полезных продуктов в правильном количестве и в нужное время позволит избежать метаболических нарушений и связанных с ними заболеваний.
#Команда47 #ПП #Здоровье
