В современном мире уровень физической активности значительно снизился. Человек проводит больше времени за компьютером или за рулем автомобиля, нежели на свежем воздухе. Более того, количество потребляемой пищи часто не соответствует расходу энергии и приводит к дисбалансу, что в дальнейшем способствует появлению избыточного веса.
Однако физическая активность играет огромную роль в поддержании здоровья. Для полноценного функционирования тела необходима определенная физическая нагрузка. Регулярные занятия помогают укрепить мышцы и связки, поддерживать сердечно-сосудистую систему, способствуют улучшению дыхания, обмену веществ и мыслительной деятельности.
Пассивный образ жизни может привести к ряду негативных последствий: снижается объем легких, ухудшается кровообращение, слабеют мышцы, возрастают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, появляются симптомы тревожности и депрессии, что ведет к ухудшению состояния здоровья в целом.
Регулярные упражнения на улице или дома помогают телу привыкнуть к такому режиму и получать максимальную пользу. Не обязательно ходить в спортзал, достаточно чаще ходить пешком:
- Выйдите на одну остановку раньше по пути домой;
- Вместо лифта пользуйтесь лестницей;
- Паркуйте автомобиль подальше от места назначения и пройдитесь лишние 100-200 метров.
Очень важно следить за своей активностью, чтобы сохранить здоровье на долгие годы!
