Пожилым людям движение нужно даже больше, чем молодым. Всего за 2 недели вынужденной неподвижности человек в возрасте теряет 200 г мышечной массы — в 10 раз больше молодых. Скорость старения напрямую зависит от силы и массы мышц. Именно поддержание мышечной силы обеспечивают здоровье пожилого человека. Причём никакие болезни и боли не являются абсолютными противопоказаниями для занятий физкультурой. Просто виды и уровень активности должны быть подходящими: здоровым — для профилактики, больным — для реабилитации и лечения. Движение необходимо и для поддержания когнитивной функции. Физическая активность — самый эффективный способ профилактики старческого слабоумия. Если выбрать активность по душе, во время занятий мозг вырабатывает эндорфины, гормоны, улучшающие и настроение, и самочувствие. Оптимальная нагрузка — ходьба, танцы, йога. А также упражнения по тренировке баланса для профилактики падений.
