Ответ эксперта Пироговского Университета
Ульяна Владимировна Махова, ассистент кафедра поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета.
Погружение в прорубь является экстремальной нагрузкой для организма и без должной подготовки противопоказано даже здоровым людям.
Первый шаги для подготовки:
1. Вести здоровый образ жизни и регулярно проходит диспансеризацию.
2. Систематическое закаливания.
3. Полностью осознавать все риски.
Основными противопоказаниями для погружения в прорубь являются:
● Любые заболевания в острый период
● Сердечно-сосудистые заболевания: гипертония, ишемическая болезнь, последствия инфаркта/инсульта — стресс ледяной водой повышает риск резкого скачка давления, что может быть причиной инфаркта, инсульта).
● Хронические воспалительные процессы: гастрит, язва, панкреатит, артриты, бронхиальная астма (холод провоцирует обострение).
● Неврологические заболевания : эпилепсия, невралгии, состояния после инсульта.
● эндокринные нарушения с осложнениями( например: сахарный диабет с нейропатией)
● Особые состояния: беременность, период лактации, менструация, алкогольное и наркотическое опьянения.
● Наличие травм и ран
Опасность игнорирования противопоказаний как результат приводят к : внезапной остановки сердца или дыхания, инфаркту, инсульту, обострение хронических болезней, тяжелое переохлаждение, судороги, утопление.
Обязательно перед погружением в прорубь необходимо проконсультироваться с врачом (терапевтом).
Правила подготовки (длительная и регулярная система- стать образом жизни)
1. Начать закаливание (контрастный душ) за несколько месяцев, лучше с лета.
2. Регулярно заниматься спортом для повышения выносливости.
3. Соблюдать сбалансированную диету для поддержки иммунитета.
4. После купания немедленно согреться: вытереться насухо, надеть сухую одежду, выпить тёплый напиток.
