Приготовьте уже сегодня рабочую одежду, соберите сумку и подумайте, что хотите съесть на завтрак.
Максимально облегчите жизнь завтрашнему себе. Можно залить овсянку йогуртом уже вечером, а утром только добавить ягод или банан и сразу съесть.
Ложитесь спать пораньше. Точно до 00:00, чтобы не вставать в те же сутки, что уснули.
Понимаем, что вы отвыкли, поэтому ложитесь заранее и используйте методы-помощники:
медитация лёжа или дыхание по квадрату. Для этого закройте глаза и представьте квадрат. Считая про себя до четырёх, плавно перемещайте взгляд по часовой стрелке: делая вдох — по верхней грани, задержав дыхание — по правой вертикальной грани, делая выдох — по нижней грани, задержав дыхание — по левой вертикальной грани.
эфирные масла лаванды, шалфея, кедра;
напитки для хорошего засыпания — вишнёвый сок, ромашковый чай или мелисса за час до сна.
Отложите телефон и выключите телевизор хотя бы за полчаса до отхода ко сну.
Синий свет экранов действует на нервную систему возбуждающе и блокирует выработку мелатонина — гормона засыпания.
Если у вас есть ещё способы, как помочь себе завершить каникулы и бодро начать рабочую неделю, делитесь в комментариях.
