Нервозное состояние является не только неприятным, но и опасным для здоровья. В момент нервозности наш организм переходит в режим «борьбы или бегства», что активизирует симпатическую нервную систему и подготавливает вас к реакции на возможную опасность. В результате происходят следующие изменения:
- Функция сердца усиливается, артериальное давление повышается, что может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертония, аритмия, инфаркт миокарда или инсульт.
- Деятельность надпочечников усиливается, что приводит к выделению стрессовых гормонов — адреналина и кортизола. Эти гормоны повышают содержание сахара в крови, что может спровоцировать появление диабета или ожирения.
- Иммунная система начинает функционировать менее эффективно, что ослабляет организм в борьбе с инфекциями и воспалительными процессами. Это может привести к частым простудным заболеваниям, аллергическим реакциям или аутоиммунным заболеваниям.
- Работа пищеварительной системы нарушается, что сказывается на эффективности процесса переваривания и усвоения пищи. Это может привести к возникновению желудочно-кишечных расстройств, таких как изжога, метеоризм, запоры или диарея.
- Функция репродуктивной системы нарушается, что может привести к снижению либидо, нарушению менструального цикла, бесплодию или выкидышам.
- Работа центральной нервной системы страдает, что сказывается на ее способности обрабатывать и сохранять информацию. Это может вызвать снижение памяти, концентрации, творческой активности, а также способствовать развитию депрессии, тревожности, бессонницы или панических атак.
Способы быстрого успокоения:
- Остановитесь на мгновение и посчитайте до десяти, чтобы отвлечься от источника стресса и успокоить ум.
- Выполните несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабить мышцы и уменьшить уровень адреналина в крови.
- Сделайте глоток воды или теплого чая, чтобы увлажнить слизистые оболочки рта и горла, которые могут пересыхать от дыхания через рот в состоянии стресса.
- Поговорите с кем-то о своих чувствах. Это поможет вам выразить эмоции и получить поддержку или совет от близкого человека.
Берегите себя и своё психическое здоровье,
ведь оно зависит только от Вас!
